Matras bij rugklachten

Het beste matras voor rugklachten is een matras dat je wervelkolom in een natuurlijke houding houdt. Dat betekent: meegeven onder je schouders en heupen en steunen onder je taille en onderrug. Voor de meeste mensen met rugklachten werkt een medium matras met zones beter dan een heel hard matras. Welk matras bij jou past, hangt af van je gewicht, je lengte, je slaaphouding en het soort klachten dat je hebt.

Boxspring Slaapcomfort is sinds 2015 gespecialiseerd in boxsprings, matrassen en toppers. Onze matrassen worden op klantbestelling gemaakt in onze Nederlandse fabriek. Rugklachten zijn een van de belangrijkste redenen waarom mensen een nieuw matras zoeken. In deze blog lees je waar je op let en welk matras je rug de juiste ondersteuning geeft.

Eerst een eerlijke kanttekening: een matras kan rugklachten verergeren of verminderen, maar het is lang niet altijd de oorzaak. Heb je klachten die niet overgaan, uitstralen naar je been of samen met andere klachten voorkomen? Ga dan naar je huisarts of fysiotherapeut. Een goed matras is dan een aanvulling, geen behandeling.

Kan je matras rugklachten veroorzaken?

Ja, dat kan. Een matras dat niet goed ondersteunt, laat je wervelkolom 's nachts krom liggen. Je spieren blijven dan de hele nacht aan het werk om dat te corrigeren. Het gevolg merk je 's ochtends.

Deze signalen wijzen erop dat je matras een rol speelt bij je rugklachten:

• Je hebt vooral 's ochtends last en het trekt in de loop van de dag weg.
• Je slaapt op vakantie of bij familie duidelijk beter.
• Er zit een kuil in je matras of je rolt naar het midden.
• Je matras is ouder dan 8 tot 10 jaar.
• De klachten zijn begonnen of erger geworden sinds je een ander matras hebt.

Is je pijn overdag erger dan 's ochtends, dan ligt de oorzaak waarschijnlijk ergens anders. Een oud matras kan de klachten dan wel verergeren. Lees in onze blog hoeveel jaar gaat een matras mee? hoe je herkent dat je matras versleten is.

Wat moet een matras bij rugklachten doen?

Een goed matras bij rugklachten doet drie dingen.

Het houdt je wervelkolom recht. Lig je op je zij, dan vormt je rug van nek tot stuit ongeveer een rechte lijn. Lig je op je rug, dan blijft de natuurlijke holling in je onderrug ondersteund.

Het verdeelt de druk. Je schouders en heupen zijn de zwaarste en breedste delen van je lichaam. Die moeten kunnen inzakken zonder dat er drukpunten ontstaan.

Het blijft stabiel. Een matras dat te veel meebeweegt, laat je lichaam 's nachts steeds een nieuwe houding zoeken. Een stabiel matras geeft je rug rust.

Welk matras bij rugklachten: hard of zacht?

Het idee dat een hard matras goed is voor je rug, hoor je nog vaak. Maar dat klopt niet vanzelf. Een matras dat te hard is, laat je schouders en heupen niet inzakken. Je taille hangt dan in de lucht en je onderrug krijgt juist te weinig steun. Een matras dat te zacht is, laat je bekken te ver wegzakken. Dan komt je onderrug krom te liggen.

De juiste hardheid ligt daartussen en hangt vooral af van je gewicht en lengte. Voor de meeste mensen is dat medium. Zwaardere mensen hebben een steviger matras nodig om dezelfde ondersteuning te krijgen. In onze blog hard of zacht matras lees je per gewicht welke hardheid past.

Beste matras voor rugklachten per soort klacht

Niet elke rugklacht vraagt om hetzelfde matras. Dit zijn de aandachtspunten per klacht:

• Lage rugpijn: kies een matras met goede steun onder je onderrug en bekken. Een matras met zones is hier ideaal, omdat het onder je bekken steviger is dan onder je schouders. Buikslapers met lage rugpijn liggen meestal beter op een steviger matras, zodat hun onderrug niet hol komt te liggen.
• Nek- en schouderklachten: je schouder moet kunnen wegzakken, vooral als je op je zij slaapt. Een matras met een zachtere schouderzone en een comfortlaag van traagschuim verdeelt de druk goed. Kijk bij nekklachten ook altijd naar je hoofdkussen.
• Stijfheid bij het opstaan: dat kan wijzen op een matras dat te hard of te zacht is voor je gewicht, of op een matras dat is ingezakt. Controleer eerst of je matras nog vlak is.
• Moeite met omdraaien of opstaan: kies geen te zacht matras waarin je wegzakt. Een veerkrachtig matras van koudschuim of pocketvering maakt draaien makkelijker. Een hoger bed, zoals een boxspring, maakt in- en uitstappen makkelijker.

Welk type matras is het beste bij rugklachten?

Elk type matras heeft eigen eigenschappen. Bij rugklachten zijn dit de belangrijkste verschillen:

• Pocketvering met zones: elke veer veert los van de andere veren, waardoor het matras zich goed aanpast aan de vorm van je lichaam. Door de zones geeft het meer mee onder je schouders en steunt het meer onder je bekken. Dit is voor veel mensen met rugklachten een goede keuze.
• Pocketvering met traagschuim: de veren zorgen voor ondersteuning, het traagschuim voor drukverdeling. Traagschuim voelt eerst stevig aan en wordt soepeler zodra je lichaam het opwarmt. Het beweegt langzaam en geeft daardoor veel stabiliteit.
• Koudschuim: veerkrachtig, stabiel en goed ventilerend. Met zones in het schuim krijg je ook hier gerichte ondersteuning.
• Latex: erg veerkrachtig en duurzaam. Latex veert snel terug, wat het draaien makkelijk maakt.

Onze Amber matrassen hebben een 7-zone pocketvering met aan beide zijden een afdeklaag van traagschuim of koudschuim. Het Amber Traagschuim matras combineert de ondersteuning van pocketvering met de drukverdeling van traagschuim. Onze Elza matrassen zijn gemaakt van koudschuim en zijn leverbaar in verschillende hardheden.

Waarom zones belangrijk zijn bij rugklachten

Een matras met zones is niet overal even stevig. Een 7-zone matras is verdeeld in zones voor je hoofd, schouders, onderrug, bekken, dijen, knieën en voeten. Onder je schouders geeft het matras meer mee, onder je onderrug en bekken biedt het meer steun. Daardoor blijft je wervelkolom beter recht liggen, vooral als je op je zij slaapt.

Bij pocketvering bepaalt ook het aantal veren hoe goed het matras zich aanpast. Hoe meer pocketveren, hoe steviger het matras en hoe beter het de vorm van je lichaam volgt. Onze Amber matrassen zijn daarom in drie hardheden leverbaar:

• Medium: voor een normaal postuur.
• Stevig: met extra verstevigde pocketvering, voor wie graag stevig ligt en voor buikslapers.
• Extra stevig: met micropocketveren, voor een groter of zwaarder lichaam. Door de grote hoeveelheid veren vinden heupen en brede schouders makkelijk hun plek.

Is een boxspring goed bij rugklachten?

Een boxspring is niet automatisch beter voor je rug dan een gewoon bed. Het gaat om de ondersteuning van het geheel. Wel heeft een boxspring een paar voordelen bij rugklachten.

Een boxspring bestaat uit drie lagen: een geveerde onderbak, het matras en de topper. De pocketgeveerde onderbakken van onze boxsprings zorgen voor een stabiele basis en een goede ondersteuning. Doordat je elke laag zelf kiest, bepaal je precies hoe stevig of zacht je ligt. Slaap je samen en verschillen jullie in gewicht of klachten? Dan kies je per slaapplek een ander matras.

Een boxspring is ook hoger dan de meeste bedden. Daardoor stap je makkelijker in en uit bed, wat prettig is als bukken en opstaan je moeite kost. Onze boxsprings zijn ook elektrisch verstelbaar leverbaar. Dan zet je het hoofd- of voeteneind in een andere stand, bijvoorbeeld om te lezen of om je benen iets hoger te leggen. Of dat voor jouw klachten prettig is, verschilt per persoon. Probeer het daarom eerst uit.

Rugklachten en je slaaphouding

Je slaaphouding bepaalt waar je matras de meeste steun moet geven.

• Zijslaper: je schouder en heup moeten kunnen inzakken. Leg bij lage rugpijn eventueel een kussen tussen je knieën, zodat je bekken recht blijft.
• Rugslaper: je onderrug heeft steun nodig. Een klein kussen onder je knieën kan de druk op je onderrug verminderen.
• Buikslaper: deze houding is het zwaarst voor je onderrug en nek. Kies een steviger matras, zodat je bekken niet wegzakt, en een plat kussen.

Vergeet je hoofdkussen niet bij nek- en rugklachten

Heb je vooral last van je nek of bovenrug? Dan is je kussen net zo belangrijk als je matras. Je hoofdkussen moet de ruimte tussen je hoofd en schouder opvullen, zodat je nek in het verlengde van je wervelkolom ligt. Zijslapers hebben meestal een dikker kussen nodig dan rugslapers. Het Zen Support hoofdkussen is vormvast en gemaakt voor nekondersteuning bij zij- en rugslapers. Meer modellen vind je bij onze kussens.

Helpt een topper bij rugklachten?

Een topper kan helpen als je matras nog goed is, maar het liggevoel te hard. Een traagschuim topper verdeelt de druk op je schouders en heupen. Een koudschuim of latex topper voelt veerkrachtiger aan. Bekijk onze toppers.

Is je matras ingezakt, dan helpt een topper niet. Die zakt mee in de kuil en je rug krijgt nog steeds te weinig steun. Dan is een nieuw matras de oplossing.

Een matras bij rugklachten kiezen bij Boxspring Slaapcomfort

Welk matras je rug goed ondersteunt, voel je pas als je erop ligt. In onze showroom van 1.000 m² aan de Langenhorsterweg 16 in Ambt Delden kun je rustig verschillende matrassen en hardheden uitproberen, in je eigen slaaphouding. We helpen je de combinatie te vinden die past bij je gewicht, lengte en klachten. We nemen de tijd voor je en geven eerlijk advies, zonder verkoopdruk.

Een nieuw matras vraagt ook om gewenning. Je lichaam moet wennen aan een andere ondersteuning. Voel je de eerste nachten iets meer, dan hoeft dat niet te betekenen dat het matras niet goed is. Geef het een paar weken. Daarom kun je bij ons 90 dagen proefslapen. Bevalt het niet, dan krijg je je geld terug.

Omdat we onze matrassen in eigen beheer maken, is elke maat mogelijk, ook lengtes van 210 en 220 cm. Dat is belangrijk als je lang bent: op een te kort matras lig je in een onnatuurlijke houding. Levering en montage in de regio zijn gratis en je oude bed nemen we retour.

Maak een afspraak of loop gewoon binnen. De koffie zetten we vers.

Veelgestelde vragen over een matras bij rugklachten

Welk matras is het beste bij rugklachten?
Een matras dat je wervelkolom recht houdt en de druk goed verdeelt. Voor de meeste mensen is dat een medium matras met zones, zoals een pocketveringmatras met 7 zones. De juiste hardheid hangt af van je gewicht en slaaphouding.

Is een hard matras goed bij rugklachten?
Meestal niet. Een te hard matras geeft je onderrug te weinig steun, omdat je schouders en heupen niet kunnen inzakken. Een medium matras dat past bij je gewicht werkt voor de meeste mensen beter.

Welk matras bij lage rugpijn?
Kies een matras met goede steun onder je onderrug en bekken. Een matras met zones is steviger onder je bekken en zachter onder je schouders. Buikslapers liggen meestal beter op een steviger matras.

Is een traagschuim matras goed voor je rug?
Traagschuim verdeelt de druk goed en geeft veel stabiliteit. Het werkt het beste als comfortlaag op een stevige kern, zoals pocketvering. Dan krijg je zowel drukverdeling als ondersteuning.

Hoe lang duurt het voordat je aan een nieuw matras gewend bent?
Reken op een paar weken. Je lichaam moet wennen aan een andere ondersteuning. Daarom kun je bij Boxspring Slaapcomfort 90 dagen proefslapen.

Is een boxspring goed bij rugklachten?
Een boxspring kan goed zijn bij rugklachten, omdat je elke laag zelf samenstelt en per slaapplek een ander matras kunt kiezen. Door de hogere instap stap je bovendien makkelijker in en uit bed.